|
Fitness på hold for unge i alderen 8 - 16 år.
|
SHOKK er fitness for unge. Træningen foregår på hold og der er altid en instruktør til stede.
|
| Intro |
|
For at starte i SHOKK skal man først gennemgå introforløbet. Ved Introtimen gennemgås øvelser til styrketræning og kredsløbsmaskinerne. Når introtimen er overstået får man et certifikat, og er så klar til at deltage på de øvrige timer. INTRO ligger pt. fredag kl. 15.30. Er der mange som skal igang samtidig, kan der oprettes flere INTROtimer.
|
|
|
Holdplan SHOKK . 30 august 2010
|
|
|
|
|
|
|
Mandag
|
Hold
|
Instruktør
|
Sted
|
|
16:30 – 17:30
|
Fri/Sal
|
Daniel
|
Sal 2
|
|
|
|
|
|
|
Tirsdag
|
|
|
|
|
16:30 – 17:30
|
SHOKK Fri træning
|
Daniel
|
|
|
17:30 - 18:30
|
SHOKK Intro
|
Daniel
|
SHOKK
|
| |
|
|
|
|
Onsdag
|
|
|
|
|
16:30 – 17:30
|
Fri/Cirkel
|
Karoline
|
Sal 2
|
|
|
|
|
|
|
Torsdag
|
|
|
|
|
16:30 – 17:15
|
SHOKK Pigeræs
|
Sisse
|
Sal 2
|
|
17:15 – 18:15
|
Fri træning
|
Sisse
|
SHOKK
|
|
18:15 – 19:15
|
Fri træning
Kun 12-16 år
|
Christian
|
SHOKK
|
|
|
|
|
|
|
Fredag
|
|
|
|
|
16:00 – 17:00
|
Fri træning/Event
|
Turnus
|
|
|
|
|
|
|
|
Ingen binding. DIBS/PBS kr. 199,-/209,- pr. måned
|
|
DIBS/PBS
|
DIBS
|
PBS
|
|
| Pris pr. mdr.
Max. 3 x træning pr. uge
|
Kr. 199,-
|
Kr. 209,-
|
|
|
Pris pr. mdr. (søskenderabat) pr. medlem. Max. 3 x træning pr. uge
|
Kr. 179,-
|
Kr. 189,-
|
|
| Opstart/Certifikat |
Kr. 200,-
|
|
|
| 1 gang træning (Kun med certifikat) |
Kr. 50,-
|
|
|
|
DIBS/PBS uden bindingsperiode for SHOKK medlemmer. Opsigelsesfrist lb. måned + 30 dage.
|
|
Familierabat se prislisten
|
| Fri træning |
| Er styrketræning i Shokk lokalet, her kan du selv være med til at vælge hvilke muskelgruppe du vil træne og hvor hårdt det skal være. Den Fri Træning er altid med en instruktør, der guider og motivere dig. |
| |
| Fri/Cirkel |
| Træning i den store sal og i Shokk-salen hvor man ligger vægt på træning ved hjælp af poster. Man arbejder typisk 2 min med 1 min pause. På en time når man hele kroppen rundt, tempoet er højt og man kommer til at mærke at musklerne bliver brugt. |
| |
| Fri/Sal |
| Er i den store sal hvor man virkelig kan komme af med det krudt man har bagi… Vi laver forskellige konkurrencer og lege som får pulsen op og smil på læben. Træningen indeholder ting fra mange af de andre hold såsom bold, cirkeltræning og boxing. |
| |
| |
| SHOKK styrke 14-16 år |
| Hold for de store i Shokk. Her arbejder vi i maskiner sammen med de voksne. Instruktøren er med til at hjælpe og rette. |
|
| |
| |
| |
| |
